Plodnost

Zakaj moški potrebujejo prenatalno prehrano enako kot ženske (če ne več)

Priprave na dojenčka? Ne pozabite, da je vaš partner polovica enačbe. Prenatalno prehrano potrebuje vsaj toliko kot vi in ​​morda tudi več. Zakaj več? Seveda je sperma sperma. Ne more biti veliko, kajne?

Pravzaprav je na moški strani veliko več, kot ste morda mislili. Moški dejavnik predstavlja 50 odstotkov vse neplodnosti in dober delež splavov. Vredno je malo premisliti in se pripraviti.



Če želite imeti možnost nosečnosti, mora fant dostaviti vsaj 15 milijonov sperme na en mililiter ejakulata. To se zdi veliko število, dokler ne pomislite, da je 15 milijonov dejansko približno 10-krat manj kot tisto, kar so moški dostavljali celo pred nekaj desetletji.Število sperme (število semenčic) so bili v prostem padu zadnjih 50 let, to pa povprečnemu moškemu vedno težje očetuje otroka.

Številke niso edina ovira. Tudi sperma vašega partnerja mora imeti normalno morfologija ali oblika, kar pomeni, da ima njegova sperma pravo genetsko kakovost za opravljanje dela. Morfologijo sperme zdravniki pogosto spregledajo, vendar lahko tako ali zniža vaše možnosti za nosečnost in zdravega otroka. Na primer, slaba morfologija sperme je lahko glavni vzrok neplodnosti oz splav .

Na srečo lahko tako število semenčic kot morfologijo sperme močno izboljšamo z izbiro življenjskega sloga in prehrano. Tu je nekaj preprostih nasvetov za bodočega očeta vašega otroka.



Nehaj kaditi

Vzroki kajenja Razdrobljenost DNA sperme, kar je prav tako slabo, kot se sliši. Razdrobljenost DNA je genetska poškodba sperme, ki lahko vodi do neplodnosti, večje možnosti splava in celo dolgoročnih zdravstvenih težav vašega prihodnjega otroka.

Pazi na trebuh

Abdominalna debelost je še en možen vzrok za nizko število semenčic inRazdrobljenost DNA. Težava je v visoki ravni inzulina, povezanega s trebušno maščobo. Kronično povišan inzulin zmanjša testosteron in poslabša proizvodnjo sperme .

Zmanjšajte pijačo

Alkohol je še en saboter sperme. Po navedbah a nedavna študija iz Danske , celo nekaj pijač na teden lahko vpliva na morfologijo semenčic in povzroči spremembe v razvoju ploda ter povečano tveganje za splav.



Bodite previdni pri zdravilih

Moško plodnost lahko poslabšajo tudi običajna zdravila, kot so antibiotiki, antidepresivi in ​​protivnetna zdravila. Na primer zdravilo ibuprofen brez recepta (Advil in Motrin) je bil nedavno najden vplivati ​​na proizvodnjo testosterona in sperme.

Jejte več zelenjave

Solate niso namenjene samo potencialnim materam. Potencialni očetje lahko koristijo tudi folat in druga mikrohranila v zeleni listnati zelenjavi. Fantje, ki jedo zelenjavo, imajo večja gibljivost sperme in povečana plodnost .


ali lahko anemija povzroči zamudo menstruacije

Razmislite o jemanju moškega predporodnega dodatka

Zdrava prehrana je najboljši vir hranilnih snovi za gradnjo sperme, če pa želite dodaten zagon, razmislite o moškem predporodnem vitaminskem dodatku. Za razliko od ženskega prenatalnega vitamina, ki vsebuje veliko železa in kalcija, bo v prenatalnem partnerju folat, koencim Q10 in cink, ki ga potrebuje število semenčic, morfologija sperme in stopnja nosečnosti . Upoštevajte, da traja tri mesece, da ustvarite novo spermo. Tako dolgo bo trajalo, da se bodo spremenile spremembe.

Preizkusite se

Težave z zanositvijo ? Preden se odpravite po poti posredovanja ali celo naravnega povečanja plodnosti žensk, kot je razloženo v moji knjigi Priročnik za popravilo obdobja , opravite test sperme. Je preprost in neinvaziven in ga je mogoče celo narediti z naredi sam domači test ! Samotestiranje je odličen način za odkrivanje težave. Prav tako daje vašemu partnerju priložnost, da spremlja izboljšave njegove nove prehrane in življenjskega sloga, ki je prijazen do sperme.

Predstavljena slika avtorja Sarah Dorweiler