Menstruacija

Kaj morate vedeti o 4 fazah menstruacije

Vedno me preseneča, ko se spomnim, kaj sem vedel o obdobjih v najzgodnejših letih menstruacije. Dovolj sem vedel, da ne bom šokiran, ko se je to zgodilo prvič. tudi jaz ni vem dovolj, da ne bom šokirana, ko sem prvič zagledala izcedek v spodnjem perilu. Kaj za ...? Zgrožen in prestrašen, dvanajstletnik sem mislil, da je moje telo zlomljeno. Sčasoma sem se naučil, da je izcedek normalen, vendar še vedno nisem imel pojma, kaj je to, ali zakaj v določenih obdobjih meseca prihaja iz mojega telesa. Bil sem v poznih dvajsetih letih, preden sem začel razumeti, da obstajajo štiri menstruacijske faze - in da je moj cikel toliko več kot krvavitev.



Pri razumevanju teh faz in izkoriščanju edinstvene energije vsake od njih (izjava, za katero bi se mi zdela smešna še pred nekaj leti), sem se toliko naučil o svojem telesu, svojih čustvih in o sebi.

Najprej najprej. Da bi razumeli, kako posamezna faza vpliva na vas osebno, priporočam sledenje vašemu ciklu . Ta članek vsebuje osnovne informacije o tem, kako lahko posamezna faza vpliva na številne ženske, toda podatki, ki jih boste dobili s sledenjem lastnim čustvom, fizičnemu stanju in duševnemu počutju, bodo vaši najpomembnejši podatki. Tako tolažilno mi je, ko se na dan, ko se moja čustva počutijo še posebej nenamensko, ozrem v svojo aplikacijo in vidim, da sem bil isti dan v zadnjem ciklu {krkljiv, ranljiv, jezen, žalosten in zaskrbljen, in cikel pred tem. Ko začnete slediti svojemu ciklu, boste morda našli usklajenost z nekaterimi značilnostmi teh arhetipov ženskega cikla:

Pred-ovulacijski

Dnevi : 6-12



Arhetip : Devica


menopavza nočno potenje naravno zdravljenje

Združenje : Obnova

Sezona : Pomlad



Ta faza se počuti kot tisti prvi veličastni spomladanski dnevi po dolgi zimi. Vsi smo zunaj, oblečeni v suknjiče, čeprav je le 60 stopinj, obnavlja pa nas živahnost sonca, ki smo jo pogrešali prejšnje mesece. V našem telesu se raven estrogena in testosterona povečuje, povečuje našo energijo in izostri kognicijo. V tem mesecu bom dejansko (ko bom sposoben) razporejal pomembne sestanke ali klice, ker se seveda počutim ostrejše in ambicioznejše. To je tudi faza v mojem ciklusu, ko se bom prijavila na tečaje joge moči ali HIIT - treningi, ki jih vsekakor ne počutim, ko sem na menstruaciji.

Ovulacijski

Dnevi : 13-17

Arhetip : Mati



Združenje : Rast


naravnost dekleta gledajo lezbično pornografijo

Sezona: Poletje

Mislite na to fazo kot na poletje, vendar brez počitniških možganov. Morda se počutite samozavestni, seksi in energični ter ste pripravljeni tudi voditi sestanke, sklepati dogovore in pošiljati igrišča (stvari, ki jih, če sem iskren, v resnici ne odlikujem sredi junija, kar je zakaj to poletni občutek je najboljši iz obeh svetov). Ta faza traja le nekaj dni - to fazo poznate, ker je to okno, v katerem bodo ženske najverjetneje zanosile - torej, če načrtujete eno seksi nočno zabavo ali večerjo v mesecu, bi bila ena od teh noči odličen čas za to.

Predmenstrualni

Dnevi : 18-28

Arhetip : Divja ženska

Združenje : Razpad

Sezona: padec

V predmenstrualni fazi začnejo hormoni upadati, kar lahko povzroči upad energije. Kako se jeseni navdušimo nad prijetnimi puloverji in zamenjamo naročilo kave z ledene na vročo, boste morda začutili, da se vaše telo upočasnjuje in se želi počutiti udobno in varno. Mnoge ženske tudi povezujejo predmenstrualna faza s simptomi kot so napihnjenost, razdražljivost in krči . Poskusite biti nežni do sebe in bodite pozorni na morebitne simptome, ki jih imate. Na primer, vem, da dan pred menstruacijo občutim velike krče. Kjer sem se včasih prerival in se do konca dneva počutil fizično bednega in čustveno izčrpanega, si zdaj v tej fazi cikla privoščim noč Netflixa z grelno ploščico.


menstruacijo nekaj dni prej

Menstrualni

Dnevi : 1-5

Arhetip : Modra ženska

Združenje : Smrt

Sezona: Zima

Tu je faza, ki smo jo mnogi naučili misliti kot celoten cikel - menstrualno fazo ali krvavitev. Vaši hormoni so najnižji od vseh ciklov, zato se boste morda počutili utrujene in si želite več časa kot sami v drugih fazah cikla. Čeprav vam ne bo bolje, da boste dremali teden in se prepustili vsem željam po menstruaciji, dovolite si počitek in se počasi premikajte skozi jin jogo, se sprehajajte in jejte hranljivo hrano, kot so juhe . Ker se morda počutimo naravno utrujene ali umaknjene, se boste morda želeli izogniti velikim družabnim srečanjem ali pomembnim sestankom v službi.

Pomembno je vedeti, da so vsa naša telesa, okolja, delovne obremenitve, želje in družabno življenje različni, zato seveda ni nobenega zanesljivega načina, kako se boste povezali s katero koli ali celo z vsemi temi informacijami. A upajmo, ko boste začeli spremljati, kako vsaka od štirih menstruacijskih faz vpliva na vaše telo, in ko boste izvedeli več o vsaki fazi, boste začeli uvajati spremembe, ki pozitivno vplivajo na vaš cikel in vaše življenje.

Predstavljena slika Claire Jantzen