Menopavza

Obvladovanje menopavze naravno

Vaša menstruacija je neredna. Naključno doživite vročinske valove in se v znoju prebijete. Imate težave s spanjem čez noč. Zredujete se. Vaše prsi se spreminjajo - in ne na bolje. Morda boste celo občutili drastične spremembe razpoloženja. Dobrodošli v začetni fazi menopavze.



Menopavza nastopi, ko v 12 mesecih niste imeli menstrualnega ciklusa in pomeni konec plodnosti pri ženskah. Zgoraj omenjeni simptomi se pokažejo, ko se estrogen in progesteron, naši reproduktivni hormoni, med a prehodno obdobje, imenovano perimenopavza . Perimenopavza lahko traja od nekaj mesecev do nekaj let.


rožnati madeži teden dni po menstruaciji

Pomembno je vedeti, da menopavze ni mogoče razveljaviti in ni bolezen. Za preprečitev tega prehoda ni treba umetno nadomeščati hormonov v telesu s hormonsko nadomestno terapijo. Menopavza je običajen biološki proces, ki ga bo preživela vsaka ženska. K sreči z nekaterimi spremembe življenjskega sloga , naravni dodatki in eterična olja lahko pomagate podpreti svoje telo med tem prehodom in celo zmanjšate resnost simptomov.

Spremembe življenjskega sloga za bolj obvladljivo menopavzo

Menopavza je vsa hormonska, zato je glavni poudarek v tem času vašega življenja pomagati ohranjati ravnovesje hormonov, saj se estrogen in progesteron v telesu zmanjšujeta. Preproste spremembe, kot so izogibanje običajnemu mesu, zmanjšanje vnosa sladkorja in alkohola, hkrati pa tudi povečanje vnosa vode, lahko pomembno vplivajo na to, kako vaše telo preživi to spremembo.



Živali, vzgojene na tovarniških kmetijah, so polne hormonov in antibiotikov, da živalim pomagajo hitreje rasti in ostati zdrave vse svoje kratko življenje. Na žalost, če uživate to meso, ti hormoni in antibiotiki vstopijo tudi v vaš sistem. Ker vaše telo deluje skozi lastne hormonske spremembe, bo uvedba drugih hormonov samo poslabšala položaj.

Tudi alkohol in sladkor bosta poslabšala stanje. Uživanje alkohola lahko poveča nihanje razpoloženja, intenzivnost vročinskih utripov in vpliva na kakovost spanja. Uživanje sladkorja lahko povzroči globlje padce razpoloženja, vpliva na vzorce spanja in pospeši povečanje telesne mase, povezano z menopavzo.


kako splaviti pri 20 tednih

Povečanje vnosa vode bo pomagalo obvladovati napihnjenost, hkrati pa nadomeščalo vso vodo, izgubljeno med vročinskimi utripi. Rad dodam eno do dve kapljici divja pomaranča , limona ali grenivke eteričnega olja na vsak kozarec vode za nežen razstrupljanje. Ugotavljam tudi, da pijem več vode, če je naravno aromatizirana. Opozoriti moram, da je notranja uporaba eteričnih olj, uživanje olj skozi kapsule, vodo ali hrano, značilna za eterična olja doTERRA . Zaupam v njihovo pridobivanje, proizvodnjo in testiranje in nikoli ne bi uporabljal nobene druge znamke. Več lahko izveste na sourcetoyou.com .

Naravni dodatek za podporo regulaciji hormonov



Naravni dodatek vitaminov, mineralov v sledovih, omega-3 maščobnih kislin in fitoestrogenov bo vaše telo podpiral s simptomi menopavze. Prehransko dopolnilo lahko ponudi vitamine in minerale, ki so nujni za regulacijo hormonov. Pomembno je, da je dodatek, ki ste ga izbrali, povsem naraven in biološko dostopen, kar pomeni, da so vsa hranila, vitamini in minerali prepoznani in jih telo lahko izkoristi. MicroPlex VMz ponuja vse to in vključuje zelenjavo v prahu, kot so ohrovt, brstični ohrovt, zelje in brokoli, ki imajo sposobnost naravnega ravnovesja ravni estrogena v telesu.

Želeli boste najti vir zdravih maščob omega-3. Vključitev xEO Mega v vašo dnevno rutino bo olajšal zdravo proizvodnjo hormonov in pomagal telesu podpirati ekstremne simptome menopavze.

Ob Ženski kompleks fitoestrogena enkrat do dvakrat na dan bo vaše telo dobilo tisto, kar potrebuje za naravno povečanje estrogena v telesu, kar bo pomagalo v boju proti simptomom menopavze. Fitoestrogeni, rastlinski estrogen, ki ga telo ne more ustvariti, pomagajo nadoknaditi zmanjšanje estrogena med perimenopavzo. Raziskave kažejo, da lahko povečan vnos fitoestrogena pomaga zmanjšati vročinske bliskavice in nihanja hormonov.

Eterična olja za obvladovanje simptomov menopavze



Poleg notranje uporabe eteričnih olj lahko olja uporabljate tudi lokalno, tako da jih nanesete na kožo. Lokalna uporaba je lahko usmerjena na lokalizirana območja, kot je spodnji del trebuha ali zadnji del vratu, ali ustvari celotno izkušnjo telesa, če jo nanesemo na dna naših stopal. Vedno uporabljam nosilno olje, na primer frakcionirano kokosovo olje, kadar lokalno uporabljam olja za zmanjšanje občutljivosti in povečanje učinkovitosti.

Moje najboljše priporočilo za eterično olje za menopavzo je mešanica, imenovana Clary Calm , ki vsebuje žajbelj žajbelj, sivka, bergamotko, rimsko kamilico, ylang ylang, cedrovino, pelargonijo, seme koromača, korenčevo seme, palmarozo in eterična olja listov / jagodičja vitex. Clary Sage je olje številka ena za hormonsko ravnovesje, medtem ko pelargonija je blizu drugi. Ylang ylang pomaga tudi pri hormonskem ravnovesju, hkrati pa sprošča občutke sproščenosti in se bori proti nizkim libiom, kar je še en pogost simptom menopavze.


kako spolno komunicirati na spletu

Klinično dokazano je, da Vitex lajša vročinske bliskavice in ima veliko enakih hormonsko uravnotežnih lastnosti kot črni kohoš, zdravilna korenina, ki se običajno uporablja za zdravljenje simptomov menopavze. Znano je tudi, da Vitex naravno povečuje proizvodnjo progesterona. Priporočam prijavo ta mešanica neposredno na pulzne točke, zadnji del vratu in dna stopal, en do trikrat na dan v celotni perimenopavzi. Na srečo je na voljo rollerball, ki je enostaven za uporabo.

Ob steklenici poprova meta olje bo v pomoč, ko se pojavi vroč bliskav Držite steklenico v torbici in jo nanesite na vrat in hrbtenico takoj, ko začutite, da se toplota dviguje. Kapljico lahko položite na dlan in jo nato vmasirajte v ramena in vrat. Z uporabo tega predhodno razredčena poprova meta olajša poprovo meto navzgor in navzdol po hrbtenici za še večje olajšanje.


spontani splav vitamina C dong quai

Simptomi menopavze lahko motijo ​​življenje, vendar ne pozabite, da je ta prehod ravno to, prehod. Začasen čas v vašem življenju. Bodite nežni do sebe, jasno komunicirajte z najbližjimi in se obrnite na naravo, da vas bo podprla skozi to spremembo.

Pomembno je vedeti, da nisem zdravnik in da se pred kakršnimi koli spremembami v svoji rutini posvetujte s svojim zdravnikom. Povezala sem se z izdelki doTERRA, ker jih uporabljam izključno, vendar lahko poiščete blagovno znamko, ki ustreza vam. Za doTERRA sem se odločil, ker je podjetje s svojimi testiranji in nadzorom kakovosti transparentno, ponuja najčistejša in najmočnejša olja na trgu, podjetje pa opolnomoči ženske po vsem svetu prek Co-Impact Sourcing in Healing Hands Foundation. Če imate dodatna vprašanja, se lahko z mano povežete na Instagramu @theboldessentials ali mi pošljete e-pošto na naslov: morgan@theboldessentials.com.

Predstavljena slika avtorja Katherine Hanlon