Menopavza

Kako se lahko mlade ženske pripravijo na menopavzo

Pogovorimo se o menopavzi. Ja, tej temi se vsi izogibamo, ker, priznajmo si, mislimo, Imam dovolj časa! Trenutno me ni treba skrbeti za to. Toda ta tema je bolj pomembna za mlade ženske, kot se zavedamo.



Pri večini žensk se simptomi menopavze začnejo pojavljati okoli 50. leta starosti, v nekaterih primerih pa se lahko začne že pri 20-ih ali 30-ih . Pomislite na ženske v vašem življenju, ki se šele začnejo ali so že prešle menopavzo. Ste o tem že govorili z njimi ali ste si upali izobraževati se? Učinki menopavze so povsod okoli nas, ne glede na to, ali se jih odločimo videti ali ne.

Večina žensk razume, da bodo dosegle starost, ko se bo njihovo obdobje končalo, menopavza pa jih ima še veliko več možnih simptomov kot to-hitro povečanje telesne mase, nespečnost, utrujenost, vročinski utripi, pozabljivost, izpadanje las, suhost nožnice, tesnoba, depresija in razdražljivost, če naštejemo najpogostejše. Te spremembe na telesu lahko vplivajo tako na osebno kot na službeno življenje in so lahko strašljive, preprosto zato, ker nimamo dobrega razumevanja menopavze in njenih posledic.


zakaj bi uporabili kroglice ben wa

Menopavza je še ena tema, o kateri naj bi ženske molčale. Vsaka omemba besede je odprto priznanje resnice, da se staramo. Družba nam bo povedala, da je starost povezana z nižjimi standardi lepote in vrednosti - zlasti za ženske.



V raziskavi iz leta 2013Revija Allurevprašal 2000 moških in žensk po vsej državi v zvezi s staranjem, plastično kirurgijo in lastnimi občutki glede tega vprašanja. Na primer, udeležence so vprašali, kaj povezujejo s sivimi lasmi. Medtem ko so bile ženske s sivimi lasmi bolj povezane s starostjo, so moške sive lase imenovali ugledne. V drugem vprašanju je 84 odstotkov moških in 91 odstotkov žensk priznalo, da so ženske pod večjim pritiskom, da bi bile videti mlade.

Ne glede na to, kaj vključujejo lepotni standardi, resničnost je, da se vsi starajo. Te stigme škodijo tako mladim kot starejšim in se pri ženskah izogibajo temam, kot je menopavza, in pripravam nanjo.


želodčni krči 4 dni pred menstruacijo

V članek za Daily Mail novinarka Hilary Freeman zastavlja vprašanje: Ali naj se pripravljamo na menopavzo pri 30 letih? Potem ko je o temi razpravljala z dvema strokovnjakoma za zdravstveno varstvo žensk, je prišla do zaključka: Številnim težavam, s katerimi se srečamo med to spremembo v telesu, se je mogoče izogniti, če se nanjo začnemo pripravljati v 30-ih letih. Morda ne moremo preprečiti menopavze, vsekakor pa si lahko olajšamo pot skozi njo.



Tukaj so štirje načini, kako razmisliti o pripravi na menopavzo, da boste lahko kasneje lažje prešli:

1. Preizkusite raven hormonov

Vir ženskega zdravja, EmpowHER predlagajte, naj mlade ženske preučijo preiskave krvi, da bi ugotovile izhodiščne vrednosti za njihovo raven hormonov, vključnoestrogena, testosterona in ščitnice. Vedeti, kakšne so vaše ravni na vrhuncu vašega zdravja, vam lahko pomaga prepoznati spremembe v telesu, ko se starate. EmpowHER vas tudi opominja, da zahtevate kopijo laboratorijskih rezultatov, ki jo hranite za svojo evidenco.


menstruacija 6 dni prej bi lahko bila noseča

2. Začnite spoznavati menopavzo

Z raziskavami, ki se začnejo šele v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, se strokovnjaki in ženske še vedno ne morejo naučiti več o menopavzi. Izzovite se, če želite izvedeti nekaj, česar prej niste vedeli. Začnite preprosto. Poiščite definicijo menopavze, nato simptome, faze , možnosti zdravljenja, koristni viri (blogi, knjige, poddaje), dejavniki, ki vplivajo na pripadnike vaše narodnosti, in nove raziskave. Tema se vam morda zdi izjemna, toda pridobljeno znanje vam bo omogočilo, da se počutite bolj informirane in pripravljene na pozitivne ukrepe. Za začetek je nekaj virov:

3. Pogovorite se s starejšimi ženskami v svojem življenju



An NPR postavka ugotavlja, da imamo med feministkami drugega vala - voditeljicami seksualne revolucije iz šestdesetih let -, ki vstopajo v poznejša leta, ženske, ki so si utrle pot do večje ozaveščenosti in nas spodbudile kiskanje, vprašanje in pritisnite za odgovore.

Ker pa govorjenje o menopavzi še vedno velja za tabu, se lahko sprva počuti nerodno, ženske, ki jih vprašate, pa se morda počutijo ujete in obrambne. Razložite jim, zakaj želite izvedeti več in da vas resnično zanimajo njihove misli. Vprašajte jih, ali so že začeli ali so prestali menopavzo in kakšne so bile njihove izkušnje in kaj bi radi vedeli že prej. Pozitivne ali negativne izkušnje ene ženske lahko ponudijo vpogled za naslednjo generacijo.

4. Vadite zdrav življenjski slog

Ta zadnja se morda zdi očitna, toda ohranjanje zdravega načina življenja omogoča lažji prehod v poznejša leta. Strokovnjaki vam bodo povedali, kako prehrana, gibanje in stres povzročajo vpliv menopavze in lahko, če je pod nadzorom, zmanjša ali celo izbriše simptome. EmpowHER ponuja tudi druge odlične informacije, ki poudarjajo, da ženske zaradi naravnega padca estrogena postanejo bolj nagnjene k osteoporozi in spletna mesta, kot soVsakodnevno zdravjedelite hrano in vitamine za optimalno prehrano v menopavzi. Če se zdaj naučimo živeti zdravo, bomo ženskam pomagali, da negujejo in skrbijo za svoje telo, ko se začnejo pojavljati simptomi menopavze.

Povejmo vsi skupaj: menopavza! To je naravni proces, skozi katerega gre žensko telo. Ne smemo se je bati in izogibanje temi ne povzroči, da bi izginila. Bolj ko vemo, bolj imamo radi svoje telo in podpiramo ženske okoli sebe, ko gremo skozi to spremembo.

Predstavljena slika avtorja Claire Jantzen