Menstruacija

Kako prestaviti meditacijsko prakso s svojim hormonskim ciklom

Ko gre za menstrualni ciklus, so ženske v zadnjih nekaj desetletjih poskušale pobegniti tistemu staremu krvavemu opomniku (namenjenemu igri besed) o naši tiktični plodnosti.



S pojavom hormonske kontracepcije so ženske vzele tablete, da bi se izognile nosečnosti, aknamam, bolečim krčem in menstruaciji, kljub poročilom o nadzoru rojstva povečana duševna stiska . Bili smo tako bolni zaradi družbene sramote, povezane s časom v mesecu, da so bili mnogi pripravljeni dati svoje duševno ravnovesje zaradi občutka nadzora nad ciklično naravo našega telesa.

Normalno je, da se želite izogniti menstrualnemu ciklusu, zdaj pa bolj kot kdaj koli prej. Zaradi izjemne ravni stresa, ki jo prinaša današnja družba, vodijo do povečanih hormonskih neravnovesij težave s spanjem in splošno duševno zdravje - oboje je jasno povezano s premiki v našem mesečnem ciklusu.

Kdo nam lahko očita, da se želimo izogniti krčem, nihanju razpoloženja in mozoljem? Vsakdo, ki je že kdaj imel menstruacijo, se bo strinjal, da je odgovor: nihče .



Vendar pa se v novem revolucionarnem valu sodobne ženske naučijo, da bi morali biti naši menstrualni ciklusi tema naše naravne moči in ne vir sramu. Danes mnogi poskušajo najti ravnovesje s njihov menstrualni ciklus, namesto brez to. In kot je rekel vsak razsvetljeni mojster od začetka časa, lahko pride do ravnovesja navzven z občutkom notranjega ravnovesja.

Torej, z mislijo na to smiselno modrost sem sestavil seznam najboljših tehnik meditacije za vsak teden menstrualnega ciklusa na podlagi znanstvenih dokazov o tem, kako menstrualni ciklus vpliva na duševno zdravje . Sama kot učiteljica meditacije seveda spreminjam svojo osebno prakso meditacije, saj hormonski premiki vplivajo na moje razpoloženje in raven energije skozi mesec. Tu je razčlenitev praks, ki se mi zdijo najbolj koristne zase in za svoje stranke med našimi mesečnimi cikli, ki se spreminjajo.


najboljši spolni položaji za debela dekleta

Najboljša meditacija za PMS

Začnimo pri viru. Teden pred menstruacijo je pogosto teden, ko se vse pokvari. Življenje v PMSvilleu brez tehnike za ohranjanje duševnega ravnovesja se lahko počuti kot tornado, zaplužen skozi mesto, in namesto da bi vas odpeljal v Oz, vas je odpeljal naravnost v jamo pekla.



V tem tednu so dojke boleče, vneti mozolji bolj močni, razpoloženje pa še slabše. To je normalno, saj raven estrogena upada in raven progesterona hitro narašča. Progesteron sproži naš odziv na stres in nas postavi naravnost v nagon boj ali beg. Zato se nam pogosto zdi, da se v teh prepirih s partnerjem borimo za življenje tik preden se jez zalomi in začne kri teči.

Zato pregled telesa je najboljša meditacija za ta čas v mesecu. Fokus skeniranja telesa sprosti celotno telo, vključno z bolečino, ki lahko izvira iz predmenstrualnih krčev, hkrati pa pomirja um.

Najboljša meditacija za teden od menstruacija

Za mnoge med nami je v prvih 24-72 urah vaših vlog najhujše že konec.



Vendar to ne nadomešča vpliva vaših nihajočih čustev na druge ali vašega lastnega mnenja o sebi, potem ko je vaše telo zavladalo demonskemu podstavku za čustva. Če ste prišli iz tedna svojega PMS, samo da bi se počutili, kot da ste preživeli demona, ki je bil iztrebljen iz vašega telesa, potem niste sami.

Ker so ravni energije v tem času meseca naravno nekoliko nizke, se držite a ljubeznive dobrote ali meditacija, ki temelji na sočutju praksa. Tako ljubeča dobrota kot prakse, ki temeljijo na sočutju, so odlični načini za gojenje občutka nežnosti do sebe in drugih v stresnih časih.


krči brez obdobja kontracepcije

Pogosto smo sami sebi najbolj ostri kritiki, toda ko se resnično lahko naučimo prisluhniti svojemu telesu in v celoti poskrbeti zase in za svoje potrebe, tvegamo, da se ne bomo opekli. Če s časom vadimo sočutje, smo lahko nežnejši do sebe in drugih.

Najboljša meditacija za teden po menstruacija

Dobra novica, ta teden je znanstveno vaš najbolj osredotočen teden. To je zato, ker vas z zmanjšanjem ravni progesterona možgani izpeljejo iz načina boj ali beg, zato se lahko nehate osredotočati na preživetje in se začnete osredotočati na uspeh.

Tudi ravni estrogena začnejo nenehno naraščati, vendar dosežejo svoj vrh šele naslednji teden ovulacije.


menopavza nočno potenje naravna zdravila

Ker ste v tem času meseca menda najbolj osredotočeni, je najbolje, da ta čas izkoristite za stvari. Preprosto meditacija pozornosti pri dihanju je odličen način za zmanjšanje morebitnega preostalega stresa, povečanje produktivnosti in celo izboljšanje spanja. Še naprej imejte v mislih samočutje, ko na ta način delate z dihom.

Najboljša meditacija za teden ovulacije

Končajmo pozitivno, kajne? Glede na poročila , medtem ko je za ovulacijo bolj verjetno, da bo srečen, se počutil sijočega, si prislužil višje nasvete in celo kupil seksi spodnje perilo.

To je teden samozavesti, spodbujanja energije in celo povečane ravni ustvarjalnosti.

Če se vam zdi, da ne želite sedeti pri miru, poskusite z bolj energičnim slogom meditacije, kot je ekstatični tečaj plesa . Ekstatični ples je vse v prosti obliki, kreativni, osvobojeni ples - resnična definicija plesa, kakršnega nihče ne gleda.

Če bi radi sedeli in meditirali, vizualizacijske meditacije so odlični za ta čas v mesecu, ker se lahko počutijo izboljšane, ko čutite spodbudo v ustvarjalnosti in samozavesti.